Foliumzuur

Als je in verwachting wilt raken is het aan te raden om foliumzuur te gebruiken. Het is een vitamine in tabletvorm en zorgt er onder meer voor dat er een goede aanleg is voor het ruggetje van het kindje. De kans op een gezonde baby is groter als je foliumzuur inneemt voordat je zwanger wordt.

Vitamine D

Naast foliumzuur adviseert de Gezondheidsraad – een onafhankelijk, wetenschappelijk adviesorgaan –  ook het gebruik van vitamine D. Neem dagelijks 10 microgram in middels een supplement, voordat je in verwachting raakt. Het lijkt er namelijk op dat dit een gunstig effect heeft op de botten van het kindje, omdat de aanleg daarvan al in de eerste drie maanden van de zwangerschap begint.

Meer informatie over vitamine D kan je vinden op Voedingscentrum.nl.